Otoño: así afecta esta estación al ánimo y la salud mental

El otoño marca una transición no solo en el clima, es normal ver como los días se acortan, la luz cambia, las hojas caen y aunque la naturaleza se prepara para el descanso, muchas personas comienzan a sentir una cierta melancolía emocional. No es casualidad: esta estación, asociada al cierre y la transformación, también puede influir en nuestro estado de ánimo y bienestar mental.

El impacto del otoño en nuestras emociones

Durante el otoño, disminuye la exposición a la luz solar, lo que reduce la producción de serotonina, la llamada “hormona del bienestar” y puede generar tristeza, apatía o falta de energía.
En algunos casos, incluso puede aparecer lo que se conoce como trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión relacionada con los cambios de estación.

Cómo contrarrestar los efectos emocionales del otoño

• Busca la luz. Aprovecha los momentos de sol para salir a caminar o simplemente asomarte a una ventana. La luz natural ayuda a equilibrar el estado de ánimo.
• Cuida tus rutinas. Mantener horarios estables de sueño, alimentación y actividad física genera sensación de control y estabilidad.
• Rodéate de calidez. Crea espacios acogedores, con aromas, música suave o colores que transmitan calma. El entorno influye directamente en nuestras emociones.
• Expresa lo que sientes. Hablar, escribir o crear son formas de canalizar la nostalgia y transformarla en introspección positiva.
• Busca acompañamiento emocional. Si notas tristeza prolongada o desmotivación, acercarte a un profesional puede ayudarte a transitar esta etapa con comprensión y apoyo.

El otoño como recordatorio

Así como los árboles sueltan sus hojas, nosotros también necesitamos soltar lo que ya no nos nutre.

El otoño nos enseña que hay belleza en dejar ir, que los finales también son parte del ciclo natural de la vida. Y que, tras cada caída, siempre hay un renacer esperando su turno.

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