La Navidad es un momento que muchas veces asociamos con la alegría, la conexión familiar y las tradiciones compartidas. Pero no todas las personas lo viven así.
La Navidad es un momento que muchas veces asociamos con la alegría, la conexión familiar y las tradiciones compartidas. Pero no todas las personas lo viven así.
Sandra Lozano
diciembre 18, 2025
La Navidad suele asociarse con alegría, unión y celebración. Sin embargo, para quienes atraviesan un duelo, estas fechas pueden intensificar la tristeza, la nostalgia y el vacío. Sentirte así no significa que estés fallando; significa que estás atravesando una pérdida importante.
A continuación, te comparto algunos consejos que pueden ayudarte a transitar la Navidad con mayor cuidado y comprensión.
1. Valida tus emociones: el duelo no se suspende durante las festividades, así que permítete sentir, sin juicios ni exigencias, es una parte fundamental del proceso de adaptación a la pérdida.
2. Respeta tus propios tiempos: no todas las personas en duelo desean participar en celebraciones o reuniones familiares. Elegir cómo y con quién pasar estas fechas es una forma legítima de cuidado personal.
3. Encuentra formas de recordar: honrar a la persona fallecida mediante rituales simbólicos, recuerdos o espacios de reflexión puede facilitar una conexión más serena con su memoria.
4. Establece límites saludables: comunica tus necesidades y límites de manera clara, esto ayuda a contribuir a reducir la sobrecarga emocional y favorecer las relaciones más respetuosas durante este periodo.
5.Considera un acompañamiento profesional: cuando el malestar resulta intenso o persistente, el apoyo terapéutico puede ofrecer herramientas para transitar el duelo de forma más consciente.
Si sientes que la Navidad intensifica tu dolor o necesitas un espacio seguro para hablar sobre tu proceso de duelo, no tienes que atravesarlo solo. El acompañamiento tanatológico puede ayudarte a comprender tus emociones, validarlas y encontrar formas más amables de transitar estas fechas.