El ejercicio de escritura que puede aliviar el estrés, según un estudio

Diversos estudios han demostrado que la llamada “escritura expresiva” nos ayuda a poder plasmar pensamientos y emociones relacionadas con experiencias personales y así disminuir el estrés y mejorar el bienestar emocional.

Existen círculos de escritura terapéutica, libros para enseñarnos a hacerlo y profesionales que se especializan en ello. La razón es que existe mucho poder detrás del simple hecho de sentarnos a escribir.

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En una investigación, los participantes realizaron ejercicios de escritura durante 10 a 15 minutos al día durante una semana, reflexionando sobre sus emociones y situaciones estresantes. Los resultados mostraron una disminución significativa en los niveles de estrés y una mejora en el bienestar psicológico.

¿En qué consiste este ejercicio?

1. Busca un lugar tranquilo.
2. Escribe durante 10-15 minutos sobre lo que te preocupa o sobre una experiencia emocional importante.
3. No te preocupes por la gramática o la forma; lo importante es expresar lo que sientes.
4. Repite el ejercicio durante varios días.

Al escribir haces que tu mente baje el ritmo y se adapte a la velocidad que tu mano es capaz de ir, al practicar esto de forma constante, vas logrando emparejar tus pensamientos para que logren ir a la par de tu mano, esto te ayuda a dejar de lado la hiperactividad mental, aprendiendo a razonar de una forma más tranquila y pausada.

¿Cuál es realmente el objetivo de la escritura?

La idea de la escritura terapéutica es que lo uses precisamente para por un lado desahogarte y ser honesto con lo que estás sintiendo, pero, por otro lado, para entender, encontrar soluciones y descubrir una nueva perspectiva más consciente a lo que estás sintiendo o viviendo.

No es nada más relatar lo que sucedió, aunque puedes empezar por ahí, es más bien, escribir sobre lo que sientes y piensas en relación con eso que sucedió o está sucediendo.

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Ahora, el objetivo no es remplazar el ir a una terapia porque, al escribir, seguimos filtrando la información bajo nuestros propios conceptos, y siempre es bueno ir con alguien que nos refleje otra parte de la historia.

Pero sí es un muy buen objetivo el de mantenerte en cierto equilibrio, permitiéndote tener un espacio de desahogo emocional y autoconocimiento, mismo que te ayudará al mejor manejo del estrés.