Cierre y despedida en el proceso de duelo

¿Cómo se puede dar un cierre significativo cuando vivimos una pérdida importante? Descubre qué podría ayudarte para encontrar la paz en tu corazón

El proceso saludable del duelo implica la despedida, ocasionando que se dé un cierre cuando se acepta lo sucedido, para así dar paso a cosas nuevas que nos depara la vida.

¿Cómo se da el cierre en el Proceso de Duelo?

El cierre en el proceso de duelo se da cuando una persona logra integrar la pérdida en su vida, encontrando un nuevo equilibrio emocional, personal y espiritual, reconstruyendo su identidad tras lo ocurrido. El duelo es un proceso único para cada persona y dar un cierre no significa "olvidar" o "superar", sino aceptar la pérdida y poder seguir con la vida.

Algunos factores que facilitan el cierre son:

*Red de apoyo: amigos, familia, terapia, materiales didácticos como libros, películas, podcast

*Tiempo: aunque el proceso varía, el tiempo ayuda a procesar y acomodar la pérdida.

*Actitud: de acuerdo con tu personalidad, resiliencia y tu perspectiva para ver las cosas, podrás darle un sentido a lo que estás viviendo.

El cierre en el duelo no es un punto final absoluto, sino un estado en el que la pérdida deja de ser el centro de la vida emocional. Es mantener el recuerdo y abrirse a nuevas experiencias y/o relaciones.

La despedida

La despedida en el proceso de duelo es un momento simbólico y emocionalmente significativo en donde se acepta la pérdida y se establece una forma de cerrar el vínculo físico con lo perdido, ya sea un ser querido, una relación, una etapa de la vida, un objeto, o una situación importante.

La despedida es importante ya que ayuda a reconocer la pérdida como algo real y definitivo, permitiendo liberar sentimientos como tristeza, amor, arrepentimiento o gratitud.

Aquí te dejo algunas formas de llevar a cabo una despedida en el duelo

1. Ceremonias religiosas o espirituales: funerales, misas, oraciones, o meditaciones que honran la pérdida y brindan consuelo.
2. Rituales culturales: costumbres específicas de cada cultura para despedir y honrar a los seres queridos, como el Día de Muertos aquí en México.
3. Escribir una carta: expresar en palabras, sentimientos no compartidos o despedirse emocionalmente.
4. Dejar ir un objeto simbólico: soltar globos, lanzar flores al agua o quemar algo que represente la relación.
5. Visitar un lugar significativo: ir al sitio donde ocurrió un momento especial o donde se sienta una conexión con lo perdido.
6. Hablar con lo perdido: aunque sea simbólico, tener una "conversación" para expresar emociones o decir adiós puede ser sanador.
7. Compartir recuerdos con otros: hablar con familiares o amigos sobre lo vivido puede reforzar el significado de la relación.

No hay un momento "correcto" para despedirse; puede darse al inicio, durante o incluso mucho tiempo después del duelo. Algunas personas sienten que no pueden despedirse de inmediato y necesitan procesar otras emociones antes. Lo importante es ir a tu ritmo.