Día mundial del bienestar mental de los adolescentes: cómo brindar apoyo

Un adolescente que se aísla, pierde el interés en lo que antes disfrutaba o empieza a dormir mal no está pasando por "una fase": puede estar atravesando un problema de salud mental real. Cada 2 de marzo, el Día Mundial del Bienestar Mental de los Adolescentes invita a reflexionar sobre esto. La conversación sobre el bienestar emocional se ha abierto más en los últimos años, pero sigue siendo un reto reconocer y atender los problemas mentales en esta etapa de la vida. En un mundo que exige perfección y donde la presión social o académica es constante, cabe preguntarse: ¿estamos haciendo algo real por validar las emociones de los adolescentes?

¿Por qué hablar de salud mental en la adolescencia no es una moda?

Hablar de salud mental no es una moda, es una urgencia. La adolescencia es una etapa de muchos cambios: la identidad, la presión social, los cambios físicos y hormonales juegan un papel importante. De acuerdo con la OMS, 1 de cada 7 jóvenes entre 10 y 19 años vive algún trastorno mental, y muchos no reciben la ayuda que necesitan. El problema es que, muchas veces, los signos de alerta pasan desapercibidos. Frases como "es solo una fase", "ya se le pasará" o "son cosas de la edad" minimizan lo que en realidad es una lucha interna silenciosa. Puedes conocer más sobre las dificultades que enfrentan los adolescentes hoy y cómo buscar apoyo.

¿Cómo saber si un adolescente necesita apoyo?

Detectar los signos a tiempo puede marcar la diferencia. Estas son algunas señales que no conviene pasar por alto:

• Cambios drásticos en el estado de ánimo: pasar de la euforia a la tristeza en minutos puede ser normal, pero si es constante conviene prestar atención.
• Aislamiento social: si deja de hablar con amigos o se encierra en su mundo, algo puede estar pasando.
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba: si antes le gustaba el fútbol, la música o los videojuegos y ahora no quiere saber nada de eso, vale la pena preguntar qué sucede.
• Dificultad para dormir o exceso de sueño: tanto el insomnio como dormir demasiado pueden ser señales de ansiedad o depresión.
• Baja autoestima y pensamientos negativos: frases como "soy un fracaso", "nada tiene sentido" o "nadie me entiende" no deben tomarse a la ligera.

Si buscas identificarlas en otras edades, puedes revisar las señales clave de trastornos en la salud mental de los niños.

¿Qué podemos hacer para mejorar la salud mental de los adolescentes?

• Abrir la comunicación: un simple "¿cómo te sientes hoy?" puede hacer la diferencia e incentivar el diálogo.
• Romper el estigma de la salud mental: ir a terapia no es "cosa de locos"; hay que mostrar, desde casa, la importancia de la salud mental y el apoyo especializado.
• Enseñar estrategias para gestionar el estrés: desde la meditación hasta el ejercicio físico, hay prácticas simples para aliviar el estrés sin medicamentos que ayudan a canalizar las emociones.
• Promover un entorno digital saludable: no todo lo que se ve en redes sociales es real; ayudemos a los adolescentes a filtrar lo que consumen.

Más que una fecha en el calendario

El Día Mundial del Bienestar Mental de los Adolescentes es un llamado de atención para padres, docentes, amigos y la sociedad en general. No hay que esperar a que la salud mental de un adolescente se deteriore para actuar.