3 razones por las que no debes usar tu celular al despertar

¿Cuál es la primera cosa que haces al despertar? Para muchos, la respuesta es: revisar el teléfono. Correos electrónicos, redes sociales, noticias… una marea de información que inunda nuestra mente antes incluso de levantarnos de la cama. Si bien puede parecer inofensivo, este hábito matutino puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental.

De acuerdo a Nueva Mujer, esté habito que parece inofensivo puede generar ansiedad que acompaña al resto de nuestro día.

Cabe señalar que la escritora Liz Moody indicó en su libro 100 maneras de cambiar tu vida, advierte que nuestros teléfonos están diseñados para proporcionarnos una dosis constante de dopamina, similar a lo que ocurre con el azúcar.

Asimismo este ciclo de estímulos puede llevarnos a necesitar más y más, afectando nuestro estado emocional desde primera hora de la mañana, cuando nuestro cerebro es especialmente vulnerable.

Para finalizar Moody recomendó esperar al menos 15 minutos antes de revisar el teléfono al levantarnos, en su lugar te compartimos 3 hábitos más sanos que te ayudarán a despertar con energía y bienestar.

3 razones para dejar el móvil al despertar:

1. Estrés y ansiedad desde el primer minuto: Revisar el teléfono al despertar nos expone a un flujo constante de información, a menudo negativa o estresante. Correos electrónicos del trabajo, notificaciones de redes sociales, noticias de última hora… todo esto activa nuestro sistema de alerta y nos pone en un estado de ansiedad desde el primer minuto del día.
2. Menos productividad y concentración: Empezar el día con el móvil dificulta nuestra capacidad de concentración y reduce nuestra productividad. La sobrecarga de información nos distrae y dificulta la priorización de tareas, afectando nuestro rendimiento a lo largo del día.
3. Alteración del ritmo circadiano y peor calidad del sueño: La luz azul emitida por las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Revisar el teléfono al despertar puede alterar nuestro ritmo circadiano, dificultando conciliar el sueño por la noche y empeorando la calidad de nuestro descanso.  

3 hábitos matutinos que transformarán tu día:

1. Hidrátate y revitaliza tu cuerpo: En lugar de revisar el teléfono, bebe un vaso de agua al despertar. Esto ayuda a rehidratar tu cuerpo después de las horas de sueño y a activar tu metabolismo. Puedes añadirle limón o jengibre para un extra de energía.
2. Conecta con tu cuerpo y tu mente: Dedica unos minutos a estiramientos suaves, meditación o respiración consciente. Estas prácticas te ayudarán a despertar tu cuerpo, calmar tu mente y empezar el día con una sensación de paz y equilibrio.
3. Planifica tu día con intención: En lugar de dejarte arrastrar por las notificaciones del móvil, dedica unos minutos a planificar tu día. Define tus prioridades, establece metas realistas y visualiza cómo quieres que sea tu día. Esto te ayudará a sentirte más en control y a afrontar el día con una actitud positiva.

Romper con el hábito de revisar el teléfono al despertar puede ser un desafío, pero los beneficios para tu salud y bienestar valen la pena. Prueba a incorporar estos 3 hábitos más sanos en tu rutina matutina y observa cómo transforma tu día. ¡Despierta sin pantallas y empieza a vivir con energía y plenitud!