Blue Monday: más que el día más triste del año, según la tanatología

¿Qué es en realidad el Blue Monday?

Si el tercer lunes de enero te cayó especialmente pesado este año, no lo estás inventando. Al "Blue Monday" se le conoce como el día más triste del año, y suele explicarse por tres factores que coinciden en el calendario: la cuesta económica que deja la temporada navideña, el abandono temprano de los propósitos de año nuevo y el clima invernal.

Detrás de la etiqueta hay algo real: una sensación de desánimo y vacío que muchas personas atraviesan en esta época, y sobre la que ya hablamos en cómo superar la tristeza paso a paso. Desde la tanatología podemos mirarlo distinto. En vez de resignarnos a que es simplemente "el día más triste", podemos leerlo como una invitación a reflexionar sobre las pequeñas pérdidas y los procesos de duelo que enfrentamos en la vida cotidiana, sobre todo al empezar un ciclo nuevo.

¿Qué pequeñas pérdidas puede estar señalando enero?

El Blue Monday puede simbolizar varios duelos que casi nunca nombramos como tales.

• Abandonar una meta o una resolución abre una distancia entre lo que imaginamos para el año y lo que en realidad logramos, y esa distancia también se duele.
• El regreso a la rutina después de las festividades puede hacer que extrañemos la cercanía emocional y los momentos de alegría que esas fechas traen consigo.
• Para algunas personas, el inicio de un año nuevo despierta recuerdos de seres queridos ausentes o de metas que quedaron pendientes en años anteriores: son pérdidas que siguen sin resolverse y que vale la pena atender.

El Blue Monday como invitación, no como sentencia

Quedarnos solo con la idea de "el día más triste del año" deja fuera lo que en realidad está pasando: es una oportunidad para detenernos, reconocer lo que sentimos y empezar a convertir esas pequeñas pérdidas en aprendizaje. Enfrentar el desánimo con compasión, en lugar de con prisa por superarlo, es lo que permite resignificar este día.

¿Qué dicen las cifras sobre salud mental en México?

Según datos del Inegi, en México el 15% de la población vive con algún trastorno de ansiedad y el 9.2% ha presentado síntomas de depresión en algún momento de su vida. En 2023, el 81.1% de las personas que se suicidaron fueron hombres y el 18% mujeres; los estados con mayores registros fueron Chihuahua, Yucatán, Campeche y Aguascalientes.

Son cifras que ayudan a entender por qué enero, con su combinación particular de cansancio y pérdidas pequeñas, merece que le prestemos atención a nuestro estado de ánimo y no lo dejemos pasar de largo.

Antes de cerrar enero

Decidir buscar ayuda cuando el desánimo no cede es un paso válido, no una señal de debilidad. Y si lo que buscas es algo más concreto para atravesar este lunes en particular, aquí tienes 5 consejos para sobrevivir al Blue Monday.