Qué es la logoterapia y cómo te ayuda a encontrar sentido

¿Qué es la logoterapia?

¿Alguna vez has sentido que la vida perdió su sentido, como si por dentro solo quedara un vacío? La logoterapia nace para acompañar justo esa sensación: es un enfoque terapéutico que te ayuda a reencontrar propósito y significado, incluso en medio de los momentos más difíciles.

Se basa en el análisis existencial y pone en el centro la búsqueda de sentido como una necesidad humana. Desde ahí, acompaña a las personas frente al vacío existencial y les ayuda a encontrar significado aun cuando atraviesan dolor, pérdidas o circunstancias adversas. Si ese es tu caso, quizás te ayude leer sobre cómo encontrar tu sentido de vida después de una pérdida. Para Viktor Frankl, creador de este enfoque, incluso en las situaciones más duras la persona conserva la libertad de encontrar un propósito y darle sentido a su vida.

¿Quién fue Viktor Frankl?

Viktor Emil Frankl (1905-1997) fue un neurólogo y psiquiatra austriaco de origen judío. En 1944, él, su esposa, sus padres y su hermano fueron enviados a campos de concentración durante la Segunda Guerra Mundial. Al terminar la guerra, Frankl fue el único sobreviviente de su familia cercana.

De esa experiencia nació la logoterapia, el enfoque que desarrolló y que plasmó en su obra más conocida, El hombre en busca de sentido.

¿Qué es la tríada trágica?

Frankl habló también de la "tríada trágica": el sufrimiento, la culpa y la muerte. Son parte inevitable de la experiencia humana, pero desde la logoterapia cada persona puede encontrar un sentido incluso en medio del dolor, convertir el sufrimiento en crecimiento personal y descubrir nuevas razones para seguir adelante. Si quieres profundizar en cómo este vacío puede marcar tu día a día, puedes leer más sobre cómo el vacío afecta tu salud mental.

¿Qué técnicas usa la logoterapia?

Algunas de las técnicas que se usan dentro de la logoterapia son:

• Diálogo socrático: ayuda a reflexionar y a descubrir sentido dentro de la propia experiencia.
• Intención paradójica: busca disminuir el miedo o la ansiedad al enfrentar aquello que se teme desde una nueva perspectiva.
• Dereflexión: dirige la atención fuera del problema, para favorecer una conexión más sana con la vida y con los demás.

A través de estas herramientas, la logoterapia acompaña a la persona en el descubrimiento de propósito, sentido y esperanza, aun en medio de la adversidad.