El efecto de la lluvia en tus emociones y cómo mantenerte en calma

Descubre cómo el clima puede determinar tu estado de ánimo, para algunas personas, los días grises no solo traen calma: también pueden traer cansancio, melancolía o apatía.

Se puede observar cómo el clima puede afectar nuestro estado de humor y motivación, no es solo “mentalidad negativa”, existe una base biológica y emocional para ello.

¿Por qué la lluvia puede afectarte emocionalmente?

1. Hay una menor exposición a la luz solar
   La luz natural estimula la producción de serotonina, la hormona que nos ayuda a sentirnos animados y motivados, cuando hay menos luz, hay una menor producción, un ánimo más bajo.
2. Aislamiento social
   La lluvia nos invita a quedarnos en casa, aunque a veces es reparador, en exceso puede favorecer la soledad y la desconexión.
3. Asociaciones emocionales
   Si has vivido experiencias tristes en días de lluvia, tu mente puede relacionar inconscientemente este clima con esos recuerdos.
4. Cambio en la rutina
   El mal tiempo puede interrumpir planes, ejercicio o actividades, afectando tu sensación de control y bienestar.

La lluvia afecta el ánimo a través de factores biológicos (menos luz, menor serotonina), físicos (malestar provocado por la presión atmosférica) y psicoemocionales (asociaciones personales y sociales).

¿Cómo poder equilibrar tu estado de ánimo en días lluviosos?

• Aprovecha la luz natural que haya
  Abre cortinas y ventanas para dejar entrar la mayor cantidad de luz posible
• Conecta con otros
  Un mensaje, una llamada o una reunión virtual pueden cortar el aislamiento
• Crea un ritual de confort
  Tés calientes, música agradable, lectura inspiradora: transforma la lluvia en una experiencia acogedora, que no sea motivo de tristeza el día lluvioso

Es válido que en esos días no haya motivación, pero que no sea el factor determinante para poder sacarle provecho al presente, al día que se tiene por vivir.