Maneras de cuidar tu salud mental en Navidad

La Navidad suele presentarse como una época de alegría, reuniones familiares y celebración. Sin embargo, para muchas personas también puede traer estrés, agotamiento emocional, soledad, o incluso recuerdos difíciles.

Cuidar tu salud mental en estas fechas no solo es válido: es necesario, por eso aquí te comparto maneras prácticas para proteger tu bienestar durante esta temporada.

1. Pon límites saludables sin culpa

Es normal sentir presión por asistir a reuniones, participar en intercambios o convivir con personas con quienes no te sientes cómodo. Así que recuerda que decir “no” también es válido. Ya que es necesario priorizarte emocionalmente, esto no quiere decir que seas egoísta, simplemente estas viendo por ti.

2. Reduce expectativas y abraza lo simple

No necesitas tener o pasar la “Navidad perfecta”, la decoración impecable, los regalos costosos o los planes llenos de actividades, esto no va a garantizar tu bienestar. A veces lo más saludable es elegir una Navidad más tranquila, con rutinas simples y significativas. Un plan que se acomode a tus gustos estaría más que bien.

3. Busca apoyo emocional

Acércate a personas de confianza para que te ayuden a sentirte acompañado; como mencionaba al inicio, estas fechas pueden ser muy susceptibles, así que puede darte un bajón emocional, pero si cuentas con la contención de algún familiar, amigo o especialista de la salud mental, podría no ser tan fuerte ese sentimiento.

4. Practica la compasión contigo mismo

Es común comparar tu vida con la de otros, especialmente en estas fechas. Recuerda: cada persona vive la Navidad desde sus propias circunstancias, así que trátate con la misma amabilidad con la que tratarías a alguien a quien quieres.

5. Honra lo que te duele (si es tu caso)

Para algunas personas, la Navidad trae a la memoria pérdidas, duelos o distancias familiares, no necesitas ocultar tu tristeza para “encajar”.

Permítete sentir, puedes honrar tu dolor con rituales simbólicos como:

• Encender una vela
• Escribir una carta
• Escuchar una canción que te conecte con esa persona o etapa
• Tomar un momento de silencio

Recuerda que tu salud mental es muy importante y nadie vendrá a cuidarla más que tú, por ello no hagas a un lado lo que sientes y presta atención a cada detalle emocional.

Si en estás fechas te es difícil manejar tus emociones y necesitas ayuda o acompañamiento no dudes mandarnos contactarnos en este link y programar una sesión de Tanatología.