¿Las redes sociales frenan tu proceso de duelo?

Después de una pérdida, el teléfono se vuelve casi un refugio: los mensajes de cariño, los recuerdos compartidos, esa sensación de que alguien más te acompaña aunque sea desde una pantalla. Buscar consuelo ahí es normal. Pero ¿te has preguntado si toda esa conexión virtual en realidad te ayuda a sanar, o si solo te mantiene distraído del dolor?

¿Las redes sociales ayudan a sanar o solo posponen el dolor?

Conectar con otros en redes puede ser útil, sobre todo cuando sientes que nadie más entiende lo que vives. Pero ese mismo hábito, cuando se vuelve constante, puede convertirse en una forma de evitar el duelo en lugar de acompañarlo. Esto es lo que suele pasar:

• Evitas el dolor. Sumergirte en el mundo digital puede ser una manera de escapar de lo que sientes, aunque evitar la emoción solo prolonga el sufrimiento.
• Te comparas. Ver las publicaciones de otras personas puede despertar envidia o tristeza, porque te comparas con vidas que en la pantalla parecen perfectas.
• Te aíslas. Aunque las redes te conectan con el mundo, también pueden alejarte de las personas que tienes enfrente.

¿Cómo saber si el celular se volvió tu escape?

Si te identificas con varias de estas señales, vale la pena ponerles atención:

• Necesitas estar conectado todo el tiempo.
• Sientes ansiedad cuando no tienes acceso a tu teléfono.
• Las redes sociales interfieren en tus relaciones personales.
• Has descuidado responsabilidades por pasar demasiado tiempo conectado.

¿Cómo te acompaña un tanatólogo en este proceso?

Un tanatólogo es un profesional especializado en acompañar a personas en duelo. Puede ayudarte a explorar tus emociones en un espacio seguro y sin juicios, desarrollar herramientas para manejar el dolor y la ansiedad, poner límites saludables entre el mundo digital y el mundo real, y reconectar contigo mismo para encontrar de nuevo sentido en tu día a día.

Si te preguntas qué distingue a un tanatólogo de un psicólogo, o quieres saber qué sucede en una sesión de tanatología, en el blog encontrarás más sobre ambos temas.

¿Y si sientes que no avanzas?

Si notas que las redes sociales se han vuelto tu manera de evitar el duelo, eso no significa que algo esté mal contigo: es una señal de que quizás necesitas otro tipo de apoyo. El aislamiento suele ser parte del problema, así que si te ha costado conectar con quienes te rodean, estas son algunas formas de superar la soledad durante el duelo.

Buscar ayuda no es una debilidad. Es darte permiso para procesar lo que sientes, a tu propio ritmo, con el acompañamiento que necesitas.